Οδηγίες για την ασφαλή άσκηση ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη

Σύντομη περιγραφή - ορισμός 1. Προσεκτικός ιατρικός έλεγχος για την πιθανή παρουσία συνοδών παθήσεων (π.χ. καρδιαγγειακές παθήσεις). 2. Προοδευτική αύξηση της έντασης και της διάρκειας της άσκησης. 3. Εκμάθηση προσιτών…

Continue Reading Οδηγίες για την ασφαλή άσκηση ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη

Ασκηση και κυτταρίτιδα

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Ο καλύτερος τρόπος για την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας (σε απλές και όχι πολυπαραγοντικές περιπτώσεις) είναι η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης, σε συνδυασμό με προπόνηση με βάρη…

Continue Reading Ασκηση και κυτταρίτιδα

Επίδραση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην αθλητική απόδοση

Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και κατά συνέπεια και τη σωματική απόδοση. Το μονοξείδιο του άνθρακα δεσμεύει την αιμοσφαιρίνη, μειώνοντας έτσι την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.…

Continue Reading Επίδραση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην αθλητική απόδοση

Doping

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Σύμφωνα με τη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή, Doping είναι η χορήγηση ή χρήση απαγορευμένων κατηγοριών φαρμάκων και απαγορευμένων μεθόδων. Η ονομασία προέρχεται από ένα διεγερτικό ποτό της…

Continue Reading Doping

Doping – Πεπτιδικές ορμόνες και ανάλογα

Την κατηγορία αυτή αποτελούν η αυξητική ορμόνη, η ερυθροποιητήνη, η κορτικοτροπίνη και η χοριακή γοναδοτροπίνη. Η πιο γνωστή από αυτές είναι η αυξητική ορμόνη. Δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη η ευνοϊκή…

Continue Reading Doping – Πεπτιδικές ορμόνες και ανάλογα

Ασκηση και sex

Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση πιστεύεται ότι είναι περισσότερο αποτελεσματικοί στο σεξ και το απολαμβάνουν περισσότερο. Παλιότερες θεωρίες που υποστήριζαν ότι σεξ και αθλητισμός δεν συμβιβάζονται είναι…

Continue Reading Ασκηση και sex

Αθλητικό υπόδημα

Αθλητικά παπούτσια. Κατά τη διάρκεια των περισσότερων αθλητικών δραστηριοτήτων, το βάρος που μεταφέρεται στην ποδοκνημική άρθρωση, είναι πολύ, μεγάλο. Στο τρέξιμο το βάρος μπορεί να πλησιάζει τέσσερις φορές το βάρος…

Continue Reading Αθλητικό υπόδημα

Ασκηση και διάθεση

Η συστηματική άσκηση αποτελεί ένα είδος «θετικού εθισμού» με πολύ ωφέλιμα αποτελέσματα για τους ασκούμενους. Οι άνθρωποι αυτοί βρίσκονται σε υψηλό φυσικό επίπεδο. Είναι πιο ήρεμοι, υποφέρουν λιγότερο από άγχος…

Continue Reading Ασκηση και διάθεση