Σε όσους αρέσει να περνούν πολλές ώρες στην παραλία και πάντα τρώνε κάτι, κατά τη διάρκεια της παραμονής στην παραλία, οι σωστές επιλογές είναι πολύ σημαντικές.
Κατ´ αρχάς θα πρέπει να παίρνετε ένα καλό πρωινό προτού ξεκινήσετε για την παραλία. Το πρωινό είναι καλό να το παίρνετε περίπου 2-3 ώρες προτού κολυμπήσετε. Προτιμείστε δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι, φρούτα και χυμούς. Στην παραλία μην παίρνετε μαζί σας κανονικό φαγητό αλλά προτιμείστε σνακ του τύπου, τοστ, ψωμί και τυρί ή σαλάτα.
Τα φρούτα πάντα αποτελούν πολύ καλή επιλογή μια και παρέχουν άμεση ενέργεια και παράλληλα είναι πολύ εύπεπτα, ιδίως όταν είστε νηστικοί. Παράλληλα, για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά προτιμώντας το νερό και τους χυμούς, ενώ τα αλκοολούχα αποκλείονται.
Διαβάστε επίσης
- Νερό: Πηγή ζωής
- Ελεύθερες οξειδωτικές ρίζες: ο μεγάλος σαμποτέρ
- Πρωϊνό. Το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας
- Διατροφή και ημικρανία
- Μιλκ-σέικ αντιοξειδωτικών
Σπούδασα στην Ιατρική Σχολή της Αθήνας. Ειδικεύτηκα στην Παθολογία στο Νοσοκομείο “Ο Ευαγγελισμός”. Για περισσότερο από 15 χρόνια ασχολούμαι ενεργά με την Πληροφορική και ειδικότερα με τις εφαρμογές Internet. Έχω ιδρύσει την Εταιρία MediSign (ανάπτυξη web εφαρμογών για το χώρο της Υγείας). Το Care είναι ένα από τα σημαντικότερα έργα της.
