Σύντομη περιγραφή – ορισμός

Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση του σακχαρώδους διαβήτη με άμεσους και έμμεσους τρόπους.

Αμεσοι τρόποι

1. Με τη μυϊκή σύσπαση και την αυξημένη ροή αίματος ευνοείται η είσοδος της γλυκόζης στα μυϊκά κύτταρα.
2. Η άσκηση συμβάλλει στην καλύτερη χρήση της ινσουλίνης από τον οργανισμό.

Εμμεσοι τρόποι

1. Αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, που συχνά είναι σύνοδος κατάσταση του σακχαρώδους διαβήτη.
2. Αντιμετώπιση της εξέλιξης της αγγειακής αθηροσκλήρωσης, που επιταχύνεται στους διαβητικούς.

Τρόπος άσκησης

Ενδεδειγμένη είναι η αερόβια άσκηση, όπως βάδισμα, jogging, ποδηλασία, κολύμβηση με συχνότητα 3 φορές εβδομαδιαίως και διάρκεια τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Η άρση βαρών πρέπει να αποφεύγεται, γιατί κατά την εκτέλεσή της αυξάνει η αρτηριακή πίεση, με κίνδυνο να προκληθεί αμφιβληστροειδική αιμορραγία. Εκτός αυτού, δεν βελτιώνει την ευαισθησία των ιστών στη δράση της ινσουλίνης.

Αντενδείξεις

Η άσκηση θα πρέπει να αποφεύγεται μόνο όταν ο σακχαρώδης διαβήτης δεν είναι καλά ρυθμισμένος, όταν υπάρχουν σοβαρές αγγειακές ή δερματικές επιπλοκές στα κάτω άκρα ή όταν εμφανίζεται διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια ή νεφροπάθεια.

Διαβάστε επίσης

• Κόρντισεπς και Διαβήτης: Αποτελέσματα από μία τυχαιοποιημένη μελέτη
• Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη και ρύθμιση του διαβήτη
• Τι είναι η καμπύλη σακχάρου;
• Σακχαρώδης διαβήτης: Μάθε και προφυλάξου
• Κατάκλιση (Έλκη πίεσης)