Άλλες ονομασίες

Καλή ψυχοσωματική κατάσταση

Σύντομη περιγραφή – ορισμός

Fitness είναι μια συνειδητά επιδιωκόμενη κατάσταση ψυχοσωματικής απόδοσης, μέσω προπόνησης, στοχευμένης διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής, που είναι κάτι παραπάνω από απλή ευεξία.

Διαφορά της προπόνησης Fitness από την Αθλητική προπόνηση

Το Fitness δεν μπορεί να τυποποιηθεί με συγκεκριμένες τιμές, όπως μια συγκεκριμένη ικανότητα μυϊκής απόδοσης, ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου, ταχύτητα ή ταχύτητα αντίδρασης, αλλά καθορίζεται από τα προσωπικά μέτρα του καθενός, που εξαρτώνται από τα προσωπικά κίνητρα αλλά επηρεάζονται και από τις κοινωνικές τάσεις, τη μόδα και την κοινή γνώμη.

Κίνητρα για ενασχόληση με το Fitness

Τα αρχικά κίνητρα για το Fitness είναι συχνά η καλή υγεία, η λεπτή και αθλητική σιλουέτα, η γενική ικανότητα απόδοσης, η ικανότητα αντίστασης στην κόπωση και η πρόληψη ασθενειών. Κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων Fitness αυτά τα κίνητρα αντικαθίστανται με συγκεκριμένους στόχους που επιφέρουν μια συστηματοποίηση της προπόνησης.

Στόχοι και περιεχόμενα της προπόνησης Fitness

Πρώτος και επείγων στόχος είναι η βελτίωση της αερόβιας ικανότητας.

Δεύτερος στόχος είναι η γενική βελτίωση των ικανοτήτων δύναμης και της μυϊκής απόδοσης των μυών στήριξης του κορμού, καθώς και των μυών των άνω και κάτω άκρων.

Τρίτος στόχος είναι η βελτίωση της λειτουργικής ευκινησίας, δηλαδή της ευκινησίας των αρθρώσεων και της ελαστικότητας των μυών.

Τέταρτος στόχος είναι η εκμάθηση εφαρμοσμένων κινητικών δεξιοτήτων για την βελτίωση της ικανότητας καθοδήγησης και συναρμογής των κινήσεων.

Ενδείκνυται

Για όλους αρκεί το πρόγραμμα εξάσκησης να είναι εξατομικευμένο ή τουλάχιστον η εξάσκηση να γίνεται σε τμήματα ομοίων ικανοτήτων και αναγκών.

Διαβάστε επίσης

• Η πρώτη μέρα στο γυμναστήριο
• Τέσσερα μυστικά για τέλειο σώμα
• Επιδράσεις από την έλλειψη κίνησης και την προπόνηση Fitness