Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1800 θερμίδων – Ημέρα 4

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………50-60%
Λιπίδια……………………30-40%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη,1 ποτήρι 250ml
Τοστ με τυρί (2 φέτες ψωμί για τοστ σίκαλης + 1 φέτα τυρί για τόστ)
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 κουλούρι Θεσ/νίκης
1 μπανάνα

Γεύμα

Ψάρι, ψητό/σχάρας εώς 200γρ ψημένο
Χόρτα βραστα, 1 γεμάτο πιάτο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 3 φέτες (3Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

1 γλυκό του κουταλιού

Βραδινό

Χόρτα βραστά, 1 γεμάτο πιάτο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο
Τυρί φέτα (50γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος