Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1700 θερμίδων – Ημέρα 2

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………50-60%
Λιπίδια……………………30-40%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Τυρί της επιλογής σας, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι
1 κουλούρι Θεσ/νίκης

Γεύμα

Οσπριο της επιλογης σας, 1 βαθύ πιάτο (με 2 κ.σ. ελαιόλαδο)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ35γρ)

Ενδιάμεσα

2 μέτρια μήλα

Βραδινό

Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
Τυρί της επιλογής σας, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ35γρ)

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος