Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1700 θερμίδων – Ημέρα 1

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………50-60%
Λιπίδια……………………30-40%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml
Τόστ από 2 φέτες ψωμί για τόστ σίκαλης και 1 φέτα τυρί για τόστ τύπου Ενταμ
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 μικρή μπανάνα

Γεύμα

Μοσχάρι κοκκινιστό, 1 μερίδα με τη σάλτσα του, με 1 πιάτο μακαρόνια βραστά και 2 κ.σ. τυρί τριμμένο
Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

2 μέτρια μήλα

Βραδινό

Μακαρόνια βραστά 1 πιάτο, με 2 κ.σ. σάλτσα από το κρέας και 2 κ.σ. τυρί τριμμένο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 1 φέτα 30γρ

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος