Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1300 θερμίδων – Ημέρα 3

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Γάλα ημίπαχο (1.5%) 250ml με 40γρ δημητριακά πρωινού
1 μέτρια μπανάνα
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 μέτρια μπανάνα

Γεύμα

Φασολάκια ή μπάμιες, 1 μερίδα (250γρ)
Τυρί φέτα, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη
1 μέτριο μήλο

Βραδινό

Γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 κεσεδάκι 200γρ
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
1 μέτριο μήλο

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος