Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1000 θερμίδων – Ημέρα 7

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Γάλα ημίπαχο (εώς 1,5% λιπαρά), 1 ποτήρι 250ml
3 φρυγανιές σίκαλης με 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 μήλο

Γεύμα

Φιλέτο μοσχαρίσιο άπαχο, ψητό/σχάρας 100γρ ψημένο
Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Βραδινό

1 μεγάλη πατάτα ψητή ή βραστή με 1 κ.γ. βούτυρο και ½ κονσέρβα μανιτάρια

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος