ΕΝΕΡΓΕΙΑ:…………2200 Kcal

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:………….50 γρ
ΛΙΠΗ:……………………89 γρ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:…300 γρ

Πρωϊνό

Τσάι, 1 φλυτζάνι (200γρ) με 3 κ.γ. ζάχαρη
4 φρυγανιές με 2 κ.γ. βούτυρο και 2 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Δεκατιανό

Χυμός φρούτων (με ζάχαρη)
3 φρυγανιές με 2 κ.γ. βούτυρο και 2 κγ. μέλι ή μαρμελάδα

Μεσημεριανό

Ψάρι βραστό ή ψητό (120γρ μαγειρεμένο)
Ψωμί, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Κομπόστα 1 μερίδα (130γρ)

Απογευματινό

Κομπόστα 1 μερίδα (130γρ)

Βραδινό

Φασολάκια ή μπάμιες (1 μεγάλη μερίδα 350γρ)
Ψωμί, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Κομπόστα 1 μερίδα (130γρ)

Διαβάστε επίσης

• Δίαιτες: Μύθοι και αλήθειες
• Δίαιτα: μια μεγάλη απόφαση
• Πότε να ζυγίζομαι, όταν κάνω δίαιτα
• Υπερβολές στη δίαιτα
• Δίαιτες προς …αποφυγήν