ΕΝΕΡΓΕΙΑ:……………2000 Kcal

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:…………… 96 γρ
ΛΙΠΗ:………………………50 γρ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:……304 γρ

Πρωϊνό

Γάλα με εώς και 1.5% λιπαρά, 1 φλιτζάνι 250ml
3 φρυγανιές σίκαλης
1 κ.γ. βούτυρο ή μαργαρίνη
2 κ.γ. μαρμελάδα ή μέλι

Δεκατιανό

1 μπωλ κρέμα

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο στήθος βραστό (120γρ βρασμένο)
Ρύζι βραστό, 1 φλιτζάνι βρασμένο
Σαλάτα από βρασμένα λαχανικά
Ψωμί, 1 φέτα 30γρ
1 φρούτο

Απογευματινό

1 μπωλ κρέμα

Βραδινό

Κοτόπουλο στήθος βραστό (60γρ βρασμένο)
Ρύζι βραστό, 1 φλιτζάνι βρασμένο
Σαλάτα από βρασμένα λαχανικά
Ψωμί, 1 φέτα 30γρ
1 φρούτο

Προ του ύπνου

Γάλα με εώς και 1.5% λιπαρά, 1 φλιτζάνι 250ml

Διαβάστε επίσης

• Δίαιτες: Μύθοι και αλήθειες
• Δίαιτα: μια μεγάλη απόφαση
• Πότε να ζυγίζομαι, όταν κάνω δίαιτα
• Υπερβολές στη δίαιτα
• Δίαιτες προς …αποφυγήν