Τι σημαίνει ‘πλήρης αναπνοή’
Θα πρέπει κάποιος να “μάθει” να αναπνέει σωστά, πριν ασχοληθεί με οτιδήποτε άλλο έχει να κάνει με ασκήσεις αναπνοής, Αυτό ακούγεται ίσως λίγο παράξενο, αλλά όντως σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν μηχανικά, ασυνείδητα και τελείως ρηχά και επιφανειακά.
Πρέπει λοιπόν να “ανακαλύψει” κάποιος την πλήρη αναπνοή, η οποία ουσιαστικά αποτελείται από τρείς “επιμέρους” αναπνοές: την κατώτερη, τη μέση και την ανώτερη αναπνοή, σε σχέση με το ποιά ακριβώς περιοχή των πνευμόνων οξυγονώνεται κάθε φορά. Υπάρχει ένας απλός τρόπος με τον οποίο ο καθένας μπορεί να συνειδητοποιήσει τις τρείς αυτές φάσεις της αναπνοής:
Το πρώτο στάδιο
ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ: Ξαπλώστε χαλαρά και άνετα στο πάτωμα (σε ύπτια θέση) και τοποθετήστε το δεξί σας χέρι πάνω στο στομάχι, και το αριστερό πάνω στην κοιλιά (οι αγκώνες σας πρέπει να ακουμπούν χαλαρά στο πάτωμα). Τώρα επνεύστε όσο πιό βαθειά μπορείτε, διώχνοντας συνειδητά όσο περισσότερο αέρα γίνεται προς τα έξω. Θα νιώσετε την κοιλιακή περιοχή να έρχεται προς το πάτωμα και τα χέρια σας να υποχωρούν. Στη συνέχεια εισπνεύστε βαθιά, νιώθοντας την κοιλιά να φουσκώνει και τα χέρια σας να ανεβαίνουν. Αυτή είναι η “κατώτερη” αναπνοή.
Το δεύτερο στάδιο
ΘΩΡΑΚΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ: Βάλτε τώρα τα χέρια σας με τις παλάμες να ακουμπούν δεξιά και αριστερά στον θώρακα στο ύψος των θηλών. Αρχίστε να εισπνέετε εκτείνοντας μόνο το θωρακικό τοίχωμα και παρατηρείστε τα χέρια σας να απομακρύνονται το ένα από το άλλο. Στη συνέχεια εκπνεύστε και τα χέρια θα ακολουθήσουν τη σύμπτηξη του θώρακα και θα ξαναπλησιάσουν. Αυτή είναι η “μέση” αναπνοή.
Το τρίτο στάδιο
ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ: Εισπνέοντας αφήστε τους ώμους σας να εκταθούν προς τα άνω και κατευθύνετε τον αέρα στο άνω τμήμα των πνευμόνων, κρατώντας όσο γίνεται ακίνητη την κοιλιά και το θωρακικό τοίχωμα. Αυτή είναι η “ανώτερη” αναπνοή και εδώ φθάνει οξυγόνο σε περιοχές που σπάνια έρχονται σε επαφή με τον καθαρό αέρα, καθώς το άνω τμήμα των πνευμόνων συχνά είναι τελείως αδρανές.
Στην πλήρη λοιπόν αναπνοή, γεμίζει κανείς στην αρχή το κάτω μέρος των πνευμόνων με τη διαφραγματική αναπνοή, συνεχίζει με τη θωρακική και στο τέλος γεμίζει με αέρα και το άνω μέρος των πνευμόνων.
Διαβάστε επίσης
- Yoga: Τα μυστικά της αναπνοής
- Κρεατάκια και παιδί: Τι χρειάζεται να γνωρίζουν οι γονείς
- Ο λόξυγγας
- Πλήρης ίαση για τα παιδιά που γεννιούνται με καρδιοπάθειες
- Πλήρης απαγόρευση των διαφημίσεων τσιγάρων στην Κύπρο
- Τελείωσε την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών και στη συνέχεια ασχολήθηκε με τη Νευρολογία – Ψυχιατρική στην Ελλάδα και την Αγγλία (216 Στρατιωτικό Νοσοκομείο Αλεξανδρουπόλεως, 401 Γενικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο Αθηνών, Institute of Psychiatry, The Royal Bethlem and Maudsley Hospitals στο Λονδίνο).
- Ακολούθησε προπτυχιακά και μεταπτυχιακά σεμινάρια σχετικά με την Ομοιοπαθητική Ιατρική στην Αθήνα, στην Ελληνική Εταιρία Ομοιοπαθητικής Ιατρικής (http://www.homeopathy.gr) και το Κέντρο Ομοιοπαθητικής Ιατρικής και στη συνέχεια στην Αγγλία, στην British Faculty of Homeopathy και στο Royal London Homeopathic Hospital (http://www.trusthomeopathy.org) και (https://facultyofhomeopathy.org)
- Στη συνέχεια ακολούθησε το Αγιουρβεδικό Ολιστικό Ιατρικό σύστημα συνδυάζοντας αρμονικά τη συμβατική ιατρική με τις συμπληρωματικές και εναλλακτικές προσεγγίσεις στα θέματα υγείας, ασθένειας και θεραπείας.
- Το παράλληλο ενδιαφέρον του για την υψηλή τεχνολογία αιχμής και της εφαρμογές της στην Ιατρική, τον οδήγησε στην εξειδίκευση στη χρήση των Θεραπευτικών Laser (Low Level Laser Therapy) στο νοσοκομείο Guys Hospital του Λονδίνου. Εισήγαγε τις πρώτες μονάδες Θεραπευτικών Laser στην Ελλάδα στα μέσα της δεκαετίας του 1980. Ζει και εργάζεται στην Αθήνα στον ιδιωτικό τομέα και από το 1989 είναι Διευθυντής της Μονάδας Θεραπευτικών Laser του Laser Center Αθηνών (http://www.lasercenter.gr). Μέλος του Δ.Σ. της Ελληνικής Εταιρίας Ιατρικών Εφαρμογών Laser (Greek Medical Laser Association), συνεχώς από το 1992.
- Παράλληλα με αρθρογραφία στον ημερήσιο και περιοδικό τύπο σχετικά με την Ολιστική προσέγγιση στην Ιατρική, έχει εκδώσει τρία βιβλία για το Αγιουρβεδικό Ιατρικό Σύστημα:
- Αγιουρβέδα: Εισαγωγή, 1986
- Αγιουρβέδα: Η Επιστήμη της Ζωής, Εγχειρίδιο 1 – Θεωρία, 1996 (νέα έκδοση 2007)
- Αγιουρβέδα: Η Επιστήμη της Ζωής, Εγχειρίδιο 2 – Πράξη, 1998 (νέα έκδοση 2017)
- Από το 1992 διδάσκει το Αγιουρβεδικό Σύστημα στο Natural Health Sciences στην Αθήνα (http://www.nhs.gr), με ειδικά σεμινάρια για ιατρούς, θεραπευτές αλλά και ενημερωτικά σεμινάρια για το ευρύ κοινό. Έχει παρουσιάσει πολλές εργασίες σε ελληνικά και διεθνή σχετικά συνέδρια. Επίτιμο μέλος της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρίας Ayurveda.
- Επιστημονικός διευθυντής της Online Ιατρικής Εγκυκλοπαίδειας στους τομείς της Ομοιοπαθητικής Ιατρικής και του Αγιουρβεδικού συστήματος (http://www.care.gr) και του Ελληνικού site Ayurveda (http://www.ayurveda.gr).
- Ιατρείο: Λ. Συγγρού 217, 17121, Νέα Σμύρνη, Τηλ. 210 9347065, Fax 210 9332161, Email: andrew21@otenet.gr
- Laser Center: Ξάνθου 3 και Ποσειδώνος, 16674, Γλυφάδα, Τηλ. 210 8983123, 210 8983380, Fax 210 8983615 / URL: www.lasercenter.gr
