Αερόμπικ με βαράκια
Πως γίνεται Είναι πολύ καλός συνδυασμός της αερόβιας γύμνασης και της εξάσκησης με αντιστάσεις. Η ένταση της άσκησης κυμαίνεται στο 60 με 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας και το βάρος…
Αερόμπικ υψηλής έντασης (high impact)
Σύντομη περιγραφή - ορισμός Είναι ο τύπος εκείνος του αερόμπικ όπου χρησιμοποιείται υψηλή ένταση 65% - 85%. Χαρακτηριστικά Αντίθετα από το low impact αερόμπικ, η ποικιλία και η επαναληπτικότητα των…
Αερόμπικ χαμηλής έντασης (low impact)
Σύντομη περιγραφή - ορισμός Είναι ο τύπος εκείνος του αερόμπικ, που χαρακτηρίζεται από χαμηλή ένταση (περίπου 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας), πολλές επαναλήψεις των ασκήσεων και μεγάλη διάρκεια (50 -…
Ασκηση και αδυνάτισμα
Χρησιμότητα της άσκησης κατά το αδυνάτισμα Η ελάττωση του σωματικού βάρους με διάφορες δίαιτες έχει το μειονέκτημα, να μην χάνεται μόνο σωματικό λίπος, αλλά και μυϊκή μάζα, γλυκογόνο, νερό, ανόργανες…
Ασκηση με βάρη
Που χρησιμεύει Η προπόνηση δύναμης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη γιατί με την ενδυνάμωση των μυών προστατεύονται οι αρθρώσεις, οι κινήσεις είναι πιο οικονομικές και ξεκούραστες και με τη μυϊκή σύσφιξη που…
- Go to the previous page
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- 15
- Go to the next page