Ολοι αναγνωρίζουμε τη σημασία της πρόληψης αλλά και της πρώϊμης διάγνωσης σαν το σημαντικότερο ίσως μέτρο αποτελεσματικής θεραπείας. Ωστόσο, οι κανόνες της προληπτικής ιατρικής δεν φαίνεται να εφαρμόζονται πάντα πιστά.

Οι κυριότεροι τομείς της προληπτικής ιατρικής είναι οι γενικές συμβουλές, ο συστηματικός έλεγχος και οι εμβολιασμοί.

Οι γενικές συμβουλές αφορούν θέματα δίαιτας, σωματικής άσκησης, χρήσης καπνού, επισημαίνοντας τη σύνδεση μεταξύ παραγόντων κινδύνου και της υγείας. Ο περιοδικός έλεγχος των ασυπτωματικών ενηλίκων είναι αναγκαίος διότι οι συχνότερες αιτίες νοσηρότητας και θνητότητας μπορούν να αντιμετωπισθούν εγκαίρως.

Οι εμβολιασμοί κατά ορισμένων λοιμωδών νόσων αποτελούν ένα σπουδαίο μέτρο διατήρησης της υγείας.

Γενικές συμβουλές για τη διατροφή

Τρώτε όλα τα φαγητά, διατηρήστε το ιδανικό βάρος σας, επιλέξτε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, κορεσμένα λίπη ή χοληστερίνη.

Επιλέξτε μια δίαιτα με λαχανικά, φρούτα και δημητριακά – μέτρια χρήση σάκχαρης – μέτρια χρήση αλατιού- μέτρια χρήση αλκοόλ.

Το ασβέστιο είναι αναγκαίο σε γυναίκες που πλησιάζουν τα 40 έτη για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Για τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία δεν υπάρχει ομοφωνία.

Γενικές συμβουλές για τη σωματική άσκηση

Η άσκηση βελτιώνει το καρδιοαγγειακό σύστημα, το ερειστικό σύστημα (δηλαδή τα οστά) και παρέχει το αίσθημα ευεξίας. Ένας απολύτως υγιής ενήλικας πρέπει να ασκείται τουλάχιστον επί 30 λεπτά τρείς φορές την εβδομάδα.

Η άσκηση είναι ακόμη πιο σημαντική στις περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες γιατί μετριάζει κατά πολύ την απώλεια των οστών.

Αλλες γενικές συμβουλές για τη διατήρηση ενός καλού επιπέδου υγείας

Διακοπή καπνίσματος- διακοπή άλλων εξαρτησιογόνων ουσιών -υιοθέτηση ασφαλών σεξουαλικών πρακτικών- υιοθέτηση της ζώνης ασφαλείας- έμφαση στην οδοντιατρική υγιεινή.

Τι περιλαμβάνει ο περιοδικός προληπτικός έλεγχος;

Περιλαμβάνει τη λήψη ιστορικού, οικογενειακού ιστορικού, καταγραφή έξεων και τρόπου ζωής, την κλινική εξέταση και τον εργαστηριακό έλεγχο. Στην κλινική εξέταση περιλαμβάνεται και η οφθαλμολογική εξέταση.

Πώς ελέγχεται η χοληστερίνη;

Με μια απλή εξέταση αίματος. Σημασία εκτός από την ολική χοληστερίνη έχουν και η LDL («κακή χοληστερίνη»), η HDL («καλή χοληστερίνη») και τα τριγλυκερίδια.

Ποιές εξετάσεις συνιστώνται προληπτικά για το ενδεχόμενο νεοπλασματικής νόσου;

Οι συχνότερες νεοπλασίες στον άνθρωπο είναι
στους άνδρες ο καρκίνος του πνεύμονος, του προστάτου και του παχέος εντέρου
ενώ στις γυναίκες του μαστού, του εντέρου και του πνεύμονος.

Για τον καρκίνο του μαστού: Αυτοεξέταση κάθε μήνα, κλινική εξέταση, ετήσια μαστογραφία κάθε 1-2 χρόνια άνω των 50 ετών.

Για τον καρκίνο του προστάτη: Δακτυλική εξέταση και μέτρηση του PSA στο αίμα.

Καρκίνος παχέος εντέρου:. Δακτυλική εξέταση, εξέταση κοπράνων για ανίχνευση αιμοσφαιρίνης (Μayer κοπράνων).

Για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας: test Παπανικολάου

Για τον καρκίνο του πνεύμονος δεν υπάρχει ικανοποιητική ανιχνευτική μέθοδος.

Τι περιλαμβάνουν οι εμβολιασμοί (σε ενήλικες);

αναμνηστική δόση Τd (τετάνου- διφθερίτιδας) κάθε 10 χρόνια.

εμβόλιο ηπατίτιδας Β για ομάδες υψηλού κινδύνου.αναμνηστική δόση Τd (τετάνου- διφθερίτιδας) κάθε 10 χρόνια.

εμβόλιο ηπατίτιδας Β για ομάδες υψηλού κινδύνου.

εμβόλιο γρίπης

πνευμονιοκοκκικό εμβόλιο σε ειδικές ομάδες

(σε όλες τις περιπτώσεις συμβουλευτείτε το γιατρό σας)

Διαβάστε επίσης

• Αν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος…
• Υπάρχουν κίνδυνοι από τα εμβόλια;
• Μπορεί το μανιτάρι Κόρντισεπς να καταπολεμήσει την χοληστερόλη;
• Χοληστερίνη: Δεν είναι πάντα κακή
• Συστηματική άσκηση και μακροζωία: πού, πώς, πότε και γιατί;