Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1000 θερμίδων – Ημέρα 2

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη
Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml
4 φρυγανιές σίκαλης με 2 κ.γ. μέλι

Ενδιάμεσα

1 μήλο

Γεύμα

Φιλέτο (χωρίς ορατό λίπος), ψητό/σχάρας χωρίς πέτσα, 120γρ ψημένο
Σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης/πολύσπορο (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Βραδινό

Σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Τυρί φέτα, όσο ένα σπιρτόκουτο (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 1 φέτα 30γρ

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος