ΕΝΕΡΓΕΙΑ:…………2000 Kcal

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:………….75 γρ
ΛΙΠΗ:……………………50 γρ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:…315 γρ

Πρωϊνό

Γάλα ημίπαχο (1,5%), 1φλυτζάνι 240γρ
Ψωμί, 2 φέτες (2Χ30γρ) με 2 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα
1 φρούτο

Δεκατιανό

Ψωμί, 1 φέτα (30γρ)
Τυρί με χαμηλά λιπαρά, (30γρ)

Μεσημεριανό

Κρέας άπαχο (ψητή ή βραστό) 120γρ (ψημένο)
Ρύζι βραστό, 1 φλυτζάνι βρασμένο
Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Ζελέ, 1 μπωλ

Απογευματινό

Ζελέ με φρούτα

Βραδινό

Κρέας άπαχο (ψητή ή βραστό) 60γρ (ψημένο)
Ρύζι βραστό, 1 φλυτζάνι βρασμένο
Σαλάτα με 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Ψωμί, 1 φέτα (30γρ)
Ζελέ, 1 μπωλ

Διαβάστε επίσης

• Δίαιτες: Μύθοι και αλήθειες
• Δίαιτα: μια μεγάλη απόφαση
• Πότε να ζυγίζομαι, όταν κάνω δίαιτα
• Υπερβολές στη δίαιτα
• Δίαιτες προς …αποφυγήν